Neste artigo você irá conhece 10 benefícios do mamão para a saúde. O mamão é uma das frutas mais consumidas pelos brasileiros, rica em nutrientes, podendo ser utilizada em combinação com diversos outros alimentos, por seus inúmeros valores nutricionais, é considerada um “remédio caseiro”. Muitas pessoas não sabem que a fruta é uma fonte importante de vitamina C. Contendo 10 vezes maior do que a laranja, que sempre foi considerada a principal fornecedora de vitamina C.
Além da vitamina C, o mamão também contém muito licopeno e betacaroteno, ingredientes que são bons para a saúde da pele, do coração e da vários, além de vários outros nutrientes. O mamão é rico em antioxidantes, vitaminas, minerais, ferro, potássio e várias outras substâncias, como a riboflavina.
A riboflavina, também conhecida como vitamina B2, ajuda a reduzir os danos causados pelo estresse excessivo e ajuda a manter a integridade do sistema nervoso. Confira os outros principais benefícios do mamão para uma vida saudável e inclua essa fruta em sua dieta!
10 Benefícios do Mamão
Fortalece o sistema imunológico
A combinação de vitamina A e vitamina C é invencível contra resfriados e gripes. Além disso, como também contém vitaminas B, todo o sistema imunológico será beneficiado.
Faz bem à digestão e melhora o fluxo intestinal
O mamão é rico em fibras, o que favorece o trânsito intestinal. Além disso, possui ingredientes que promovem a digestão.
Combate os radicais livres
O mamão é rico em vitamina A e seus antioxidantes podem retardar o envelhecimento e prevenir o aparecimento de doenças.
Melhora a saúde dos olhos
A vitamina A pode aumentar a visão noturna. Por conter grande quantidade desse ingrediente, o mamão é considerado um grande aliado da saúde ocular.
Ajuda a emagrecer
Além de delicioso, o mamão também é muito leve: apenas 39 calorias por 100 gramas de fruta. Por esse motivo, pode ser incluído em uma dieta para emagrecer e pode ser ingerido in natura, com cereais, iogurte e outras frutas, ou bolos, xaropes e geleias.
Deixa a pele mais bonita
O betacaroteno e o licopeno do mamão são responsáveis pela cor do alimento e contribuem para uma pele mais saudável. Além disso, o betacaroteno pode ser convertido em vitamina A, responsável por diversas outras características benéficas da fruta.
Contribui para a cicatrização
O ácido ascórbico ou vitamina C ajuda na cicatrização de feridas, melhorando a capacidade regenerativa da pele.
Aumenta a resistência dos ossos e combate a fadiga
O mamão contém cálcio e fósforo. O primeiro é conhecido por fortalecer os ossos e combater a osteoporose, enquanto o fósforo é usado como um tônico anti-fadiga.
Ajuda a manter o colesterol
Por ser rico em pectina (um polissacarídeo que ajuda a reduzir a absorção de gordura), o mamão pode ser consumido para normalizar os níveis de colesterol no corpo.
