O cloreto de magnesio para fibromialgia tem sido muito usado por quem sofre com cãibras noturnas e dor muscular. Mais de 70% das pessoas com fibro têm deficiência desse mineral, e isso piora a dor e a insônia. Neste guia você vai ver como tomar esse suplemento, dosagem correta e qual o melhor tipo.
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Por Que o Cloreto de Magnésio Alivia a Dor?
O magnésio é responsável por mais de 300 reações no corpo. Na fibromialgia ele faz 3 coisas principais que explicam por que o cloreto de magnesio para fibromialgia funciona tão bem.
Primeiro, relaxa o músculo. Sem magnésio o músculo contrai e não relaxa, gerando ponto gatilho e dor. Quem tem fibromialgia vive com o músculo tenso, e o cloreto de magnesio para fibromialgia ajuda justamente a quebrar esse ciclo de tensão crônica que causa dor o dia todo.
Segundo, melhora o sono. Esse mineral ajuda a produzir melatonina e GABA, neurotransmissores que acalmam o cérebro e permitem um sono profundo e reparador. Sono profundo é essencial para quem tem fibromialgia, pois é durante o sono que o músculo se recupera.
Terceiro, reduz a sensibilidade à dor. O mineral diminui a substância P, que é a que leva a mensagem de dor para o cérebro. Com menos substância P, a dor da fibromialgia fica menos intensa e menos espalhada. Por isso quem toma cloreto de magnésio para fibromialgia regularmente relata menos cãibras à noite, menos pernas inquietas e menos rigidez matinal ao acordar.
Existem duas formas principais de tomar cloreto de magnesio para fibromialgia. Veja qual se adapta melhor a você e à sua rotina.
Como Tomar Cloreto de Magnésio para Fibromialgia – Dosagem Certa
Receita tradicional com Cloreto de Magnésio P.A.
Essa é a forma mais barata de usar cloreto de magnesio para fibromialgia e a que mais gente usa no Brasil.
Ingredientes para cloreto de magnésio para fibromialgia:
- 33g de cloreto de magnésio P.A. (compra em farmácia, sem receita)
- 1 litro de água filtrada
Modo de preparo do cloreto de magnesio para fibromialgia:
Dissolva os 33g em 1 litro de água filtrada e guarde em garrafa de vidro na geladeira. Tome 1 copinho de café (50ml) 2 vezes ao dia, de preferência após o almoço e à noite. Essa dosagem de cloreto de magnésio para fibromialgia fornece cerca de 300mg de magnésio elementar por dia, que é a dose recomendada para adultos com fibromialgia.
Cloreto de Magnésio em Cápsula
Se você não gosta do gosto amargo, a cápsula de cloreto de magnésio para fibromialgia é mais prática e não tem gosto. Procure por cápsulas de 300 a 400mg de magnésio elementar por dia. Tome à noite, 1 hora antes de dormir, para ajudar no sono. A cápsula de cloreto de magnésio para fibromialgia é ideal para quem viaja muito ou tem rotina corrida.
Dica de ouro para cloreto de magnésio para fibromialgia: comece com dose baixa. Se der intestino solto ou diarreia, diminua a dose pela metade. O intestino se adapta em 3 a 4 dias. O melhor horário para tomar cloreto de magnesio para fibromialgia é sempre à noite, porque ele relaxa e ajuda a dormir melhor.
Qual o Melhor Magnésio para Fibromialgia?
Muita gente me pergunta qual o melhor tipo de magnésio além do cloreto de magnesio para fibromialgia. Veja as diferenças claras para você escolher:
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Cloreto de Magnésio: É o mais barato e mais encontrado. Ótimo para cãibras e custo-benefício. É o que estamos ensinando aqui sobre cloreto de magnesio para fibromialgia. Custa em média R$ 10 a R$ 20 o pacotinho que dura 1 mês.
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Magnésio Dimalato: É a minha recomendação número 1 para fibromialgia quando a queixa principal é fadiga, cansaço extremo e dor muscular espalhada. Dá mais energia porque participa da produção de ATP, a energia da célula. Quem tem muita fadiga se beneficia mais do dimalato do que do cloreto de magnesio para fibromialgia.
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Magnésio Bisglicinato ou Quelado: É o melhor para quem tem insônia, ansiedade, intestino sensível e acorda muito à noite. É o que menos dá diarreia e o que mais ajuda a dormir. É mais caro que o cloreto de magnesio para fibromialgia, mas vale o investimento se seu foco é sono.
Para começar, o cloreto de magnesio para fibromialgia já resolve 80% dos casos de cãibras e dor. Se você tiver condições, pode migrar depois para o dimalato ou bisglicinato. O importante é não ficar sem magnésio.
Benefícios do Cloreto de Magnesio para Fibromialgia Comprovados
Os principais benefícios de usar o suplemento todos os dias são muito consistentes nos relatos de quem tem fibro:
- Alívio de cãibras noturnas e nas pernas, principalmente à noite
- Redução da dor muscular e dos pontos gatilho dolorosos
- Melhora do sono profundo e menos despertares à noite
- Menos fadiga e mais disposição durante o dia para as tarefas
- Redução da ansiedade e da sensibilidade ao estresse do dia a dia
- Menos dores de cabeça e enxaqueca tensional que acompanha a fibro
- Menos formigamento nas mãos e pés
O cloreto de magnésio para fibromialgia não age como remédio analgésico que tira a dor na hora. Ele age corrigindo a deficiência mineral que causa a dor. Por isso precisa tomar todos os dias por pelo menos 30 dias para sentir o efeito completo do cloreto de magnesio para fibromialgia. A maioria sente diferença na segunda semana.
Cuidados e Contraindicações do Cloreto de Magnesio para Fibromialgia
Quem tem problema renal grave, insuficiência renal crônica, não deve tomar cloreto de magnesio para fibromialgia sem orientação médica, porque o rim não consegue eliminar o excesso de magnésio e pode acumular no sangue.
Se você já faz banho de sal amargo, não precisa exagerar na dose oral do suplemento no mesmo dia. Escolha uma via por dia: ou banho ou via oral, para não ter diarreia.
E lembre da alimentação: evite alimentos que pioram a fibromialgia e que roubam magnésio do corpo, como açúcar refinado, refrigerante em excesso, álcool e cafeína em excesso. Uma alimentação limpa potencializa o efeito do cloreto de magnesio para fibromialgia e faz a dor diminuir mais rápido.
Gestantes e lactantes devem consultar o médico antes de iniciar qualquer suplemento de cloreto de magnesio para fibromialgia, apesar de ser considerado seguro em doses alimentares.
Comprar Cloreto de Magnésio para Fibromialgia
Você encontra cloreto de magnésio para fibromialgia em qualquer farmácia, loja de produtos naturais ou online. Peça por cloreto de magnésio P.A. (para análise). O pacotinho de 33g custa pouco e rende 1 litro. Verifique sempre a validade e compre de marca confiável. O cloreto de magnésio para fibromialgia em cápsula você encontra em farmácias de manipulação ou lojas online de suplementos.
O Que Dizem os Especialistas Sobre Cloreto de Magnesio para Fibromialgia
Segundo o portal Tua Saúde, o magnésio ajuda no relaxamento muscular e na qualidade do sono, sendo importante para quem tem dores crônicas.
Conclusão: Vale a Pena Tomar Cloreto de Magnesio para Fibromialgia?
Sim, vale muito a pena. O cloreto de magnesio para fibromialgia é barato, natural e tem evidência de melhora de cãibras, sono e dor muscular. Não é cura da fibromialgia, mas é um dos melhores coadjuvantes naturais para aliviar os sintomas que mais incomodam no dia a dia de quem tem fibro.
Comece com a receita de 33g por litro, tome por 30 dias e observe seu sono e suas cãibras. A maioria das pessoas com fibromialgia nota diferença já na segunda semana usando cloreto de magnesio para fibromialgia corretamente e todos os dias.
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