Se você sofre com dor nos joelhos, saiba que ela pode ter várias causas, como artrite, bursite, tendinite ou desgaste da cartilagem. Alguns alimentos ricos em cálcio e magnésio, como o gergelim, são estudados como auxiliares na saúde das articulações.
Por que surge a dor nos joelhos? 6 causas mais comuns
- Artrite
- Bursite
- Tendinite
- Lesão nos ligamentos
- Lesão do menisco
- Tensão muscular ou entorse
Gergelim, linhaça e gelatina ajudam nas articulações? O que diz a ciência
O gergelim (Sesamum indicum L.), também conhecido como sésamo, contém gorduras insaturadas, lecitina, proteínas de alto valor biológico com 15 aminoácidos, vitaminas E, B1 e B2, e minerais como cálcio (nove vezes mais que o leite), fósforo, ferro, magnésio e zinco.
Ele é rico em magnésio, mineral essencial para a absorção do cálcio, e em sesamina, um antioxidante. A linhaça é fonte de ômega-3 e a gelatina fornece aminoácidos usados na produção de colágeno.
Nenhum alimento sozinho REGENERA tendões ou cura artrose completamente, mas uma alimentação rica nesses nutrientes pode AUXILIAR no fortalecimento dos ossos e articulações quando combinada com fisioterapia e orientação médica.
Receita da mistura de sementes com gelatina
Ingredientes:
4 colheres (sopa) de semente de gergelim
2 colheres (sopa) de gelatina incolor e sem sabor
8 colheres (sopa) de linhaça
200g de mel
2 colheres (sopa) de sementes de abóbora
3 colheres (sopa) de uva-passa
Modo de preparo:
Lave bem as sementes e coloque todos os ingredientes no liquidificador ou processador.
Depois que estiver bem triturado, despeje a mistura num recipiente de vidro e leve à geladeira.
A validade na geladeira é de até 7 dias.
Como consumir com segurança:
Consuma uma colher de sopa por dia, de preferência antes do café da manhã. Não ultrapasse essa quantidade por causa do mel.
Esta receita é um complemento alimentar. Ela pode ajudar a aliviar o desconforto quando usada regularmente, aliada a exercícios de fortalecimento muscular. Além disso, por ser natural, é mais saudável para os rins do que o uso excessivo de remédios sem prescrição. Se sentir qualquer desconforto, suspenda o uso.
Outros cuidados naturais para dor nos joelhos
1. Compressa de repolho
O repolho tem ação refrescante e é um excelente anti-inflamatório natural. Use as folhas verdes do repolho, coloque rapidamente em água morna, deixe esfriar um pouco e aplique diretamente sobre o joelho inflamado, cobrindo com um pano por 20 minutos.
2. Óleos de massagem
Se há inchaço, vermelhidão e a pele está quente: 50ml de óleo de amêndoas + 3 gotas de óleo essencial de hortelã-pimenta.
Se há dor, mas a pele está fria: 50ml de óleo de gergelim ou azeite extravirgem + 3 gotas de óleo essencial de gengibre.
Aplique o óleo massageando a região da dor. Os óleos essenciais você compra em lojas de produtos naturais.
3. Arnica e Cúrcuma
Pomada de arnica pode ser aplicada na área da dor. Pasta feita com açafrão (cúrcuma) e azeite de oliva pode ser aplicada na área afetada e deixar agir durante 30 minutos
Quando procurar um médico?
Procure um ortopedista se a dor não melhorar em 5 dias, se o joelho travar, inchar muito rápido ou se você tiver febre. Dor crônica frequente no joelho nunca deve ser tratada apenas com medicina tradicional chinesa ou autodiagnóstico de rim. É preciso exames.
Aviso importante
Este conteúdo é informativo e não substitui consulta médica. Nenhum alimento cura dor no joelho sozinho.
