A banana é um alimento prático, saudável e nutritivo. Muitos atletas costumam consumir esta fruta antes, durante e após o treinamento. No entanto, os benefícios da banana para a saúde não se limitam a quem se exercita.
9 Benefícios da Banana
Sistema Nervoso
Por ser rica em vitaminas do complexo B – são quatro presentes na banana: B1, B2, B6 e B12 – essa fruta auxilia diretamente o sistema nervoso.
Melhora no Humor
Outro componente das bananas é o triptofano, um aminoácido precursor da serotonina. Está diretamente relacionado aos processos bioquímicos do humor e do sono. Portanto, ajuda a resolver problemas emocionais e reduzir o estresse.
Ajuda a Emagrecer
Além de ricos em fibras, também regulam o fluxo intestinal. A banana também fornece saciedade. Portanto, é ideal para comer entre as refeições. Alimentos nutritivos de baixa caloria.
Anemia
A banana contém muito ferro, o que pode estimular a produção de hemoglobina. Portanto, inclui-la na dieta é uma forma eficaz de ajudar a combater a anemia.
Recuperação Muscular
A banana sempre foi conhecida por prevenir cólicas. Isso ocorre porque essa fruta contém magnésio, que ajuda a relaxar os músculos, transferir energia e ajudar na síntese de proteínas.
Combate ao Fumo
Quem está tentando parar de fumar pode ter a banana como um importante aliado. As vitaminas presentes em sua composição, o magnésio e o potássio, ajudam o corpo a recuperar e suprir a falta da nicotina no organismo.
Disposição Física e Mental
A banana possui três açúcares naturais: sacarose, frutose e glicose, que regulam o armazenamento de energia do corpo. Desta forma, a fadiga física e mental pode ser reduzida.
Acabar com a Ressaca
Atuando diretamente no sistema digestivo, a banana acalma o estômago. Quando misturado com outros alimentos, como leite e mel, o efeito de alívio será mais eficaz um dia após a ingestão. A dica é fazer uma bela vitamina de banana e mel, e dizer não aos remédios.
Controle da Pressão Arterial
O potássio ajuda a reduzir a quantidade de sódio no corpo naturalmente. Portanto, a banana pode ajudar a combater a hipertensão, bem como o risco de derrame e ataque cardíaco.
